Dazu nehmen wir einen Stuhl und stellen diesen in der Wohnung so hin, dass wir etwas Platz haben. Für die Übung setzten wir uns nun vor den Stuhl auf den Boden mit dem Oberkörper zum Stuhl gerichtet. Die Füße werden auf den Stuhl gelegt und die Hände stützen sich auf dem Boden ab. Nun geht der Hintern nach oben und wir bilden eine gerade Linie von der Schulter bis zu den Füßen. Hintern nicht durchhängen lassen! ​

Können sich alle Familienmitglieder so eine Minute halten? ​

Wem das zu einfach ist, der streckt während der Übung noch ein Bein gerade nach oben!​

Lege dich mit dem Bauch auf den Boden und winkle deine Beine an, damit deine Knie einen Teil deines Körpergewichts tragen.​ Deine Knie sind zusammen, deine Hände sind etwas weiter als schulterbreit voneinander entfernt und am Boden aufgesetzt. ​Stütze dich nun mit deinen fast durchgestreckten Armen vom Boden ab.​Beuge nun langsam deine Arme, bis deine Nase etwa 2 cm vom Fußboden entfernt ist, danach drückst du dich langsam wieder nach oben.

Wer in der Familie schafft die meisten Liegestütz in einer Minute?​
Turni Turnfrosch hat 28 Liegestütz geturnt und du? 

Du benötigst für diese Übung 10-15 Kuscheltiere oder Kissen. Du legst zwei Zeitungen zur Streckenmarkierung im Abstand von 6 Metern auseinander auf den Boden. Sie zeigen Start und Ziel deines Parkours. Dazwischen baust du deine Hindernisse wie zum Beispiel einen Stuhl, ein gespanntes Seil oder einen Karton auf.​

Wenn du alle Kuscheltiere an den Startpunkt gelegt hast, kann das Spiel losgehen. Die Familien einigen sich untereinander, wie die Kuscheltiere transportiert werden (hüpfen oder rückwärts).​
Nacheinander gehen/hüpfen die Teilnehmer durch den Hindernis-Parcours und legen das Kuscheltier im Ziel auf die Zeitung ab, gehen zurück und holen ein neues Tier.​

Turni Turnfrosch hat beim Rückwärtsgehen 8 Kuscheltiere ins Ziel gebracht und du?

Deinen Füßen sind im hüftbreitem Abstand auseinander und zeigen nach vorne. Nimm in jede Hand eine Wasserflasche und strecke deine Arme gerade nach vorne aus. Jetzt gehst du immer so in die Knie, als wolltest du dich auf einen Stuhl setzen. Dein Po muss also etwas nach hinten gehen. Danach richtest du dich wieder auf, als würdest du aufstehen. Vergiss nicht, Spannung zu halten und deinen Rücken immer gerade zu lassen, auch wenn es anstrengend wird!​

​Wie viele Kniebeuge schaffst Du?
Turni Turnfrosch turnt 21 Kniebeugen und du?​

Diese Übung ist bei den meisten gut bekannt. Wir starten dabei mit den Beinen zusammen und die Arme befinden sich lang nach unten neben dem Oberkörper. Dann springen wir mit den Beinen ein Stück auseinander und mit den Händern klatschen wir über dem Kopf zusammen. ​

Jetzt geht’s los, macht davon so viele Wiederholungen wie ihr in einer Minute schafft! ​

Als Frosch ist hüpfen meine Spezialübung und somit habe ich ganze 55 Hampelmänner erreichen können. ​Hast Du sogar mehr geschafft?

Ihr benötigt für diese Übung einen Kochtopf und alle Packungen Taschentücher die ihr finden könnt. ​Stellt den Kochtopf in einen langen Raum (am Besten in den Flur). Macht euch eine Markierung in 3-6 Metern abstand, von der ihr in den Topf werfen könnt. Und schon könnt ihr starten! Trefft so viele Taschentücher wie möglich in den Topf. Wie immer habt ihr eine Minute dafür Zeit!  ​

Wie oft triffst Du in einer Minute? ​